FALIHMEDIA.COM – Kebiasaan mandi pagi atau malam ternyata tidak hanya berkaitan dengan rutinitas harian, tetapi juga memengaruhi kesehatan kulit, kualitas tidur, hingga kondisi tubuh secara keseluruhan.
Sebagian orang memilih mandi pagi untuk membantu tubuh terasa segar sebelum memulai aktivitas. Namun, tidak sedikit pula yang lebih nyaman mandi malam karena dinilai mampu membuat tubuh lebih rileks setelah beraktivitas seharian.
Dokter kulit, Whitney Tolpinrud, menjelaskan bahwa faktor terpenting bukan hanya waktu mandi, melainkan cara seseorang melakukannya.
Menurutnya, mandi terlalu lama, memakai air terlalu panas, atau tidak menggunakan pelembap setelah mandi justru lebih berisiko menyebabkan masalah kulit.
Sementara itu, spesialis pengobatan tidur, Sarah Silverman, menyebut kebiasaan mandi yang dilakukan secara konsisten dapat membantu tubuh membentuk rutinitas, terutama dalam menjaga siklus tidur.
Melansir Good Housekeeping, mandi pagi memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, di antaranya:
Membersihkan keringat dan minyak yang menumpuk saat tidur.
Membantu kulit lebih bersih sebelum memakai produk perawatan.
Membuat tubuh dan otak lebih siap beraktivitas.
Meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Mengurangi rambut kusut dan patah.
Dokter kulit Hannah Kopelman juga menilai mandi pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek segar, terutama bagi orang yang mudah berkeringat saat tidur.
Bahkan, survei dari Sleep Foundation menunjukkan sekitar 73 persen responden merasa lebih segar dan berenergi setelah mandi pagi.
Di sisi lain, mandi malam juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting, terutama untuk kualitas tidur dan kesehatan kulit.
Whitney Tolpinrud menjelaskan bahwa mandi malam membantu membersihkan tubuh dari debu, kotoran, dan polusi yang menempel setelah beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu, penggunaan pelembap setelah mandi malam dinilai lebih efektif karena kulit memiliki waktu lebih lama untuk menyerap hidrasi selama tidur.
Beberapa manfaat mandi malam lainnya meliputi:
Membantu tubuh mengatur suhu sebelum tidur.
Membuat tubuh lebih rileks.
Meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga kelembapan kulit sepanjang malam.
Mengutip Cleveland Clinic, organisasi American Academy of Pediatrics dan Society of Pediatric Dermatology bahkan merekomendasikan orang tua memandikan anak pada malam hari untuk membantu membangun pola tidur yang lebih teratur sejak dini.
Meski demikian, para ahli menegaskan tidak ada aturan baku mengenai waktu terbaik untuk mandi. Baik mandi pagi maupun malam tetap memberikan manfaat selama dilakukan dengan benar, seperti menggunakan air dengan suhu yang tidak terlalu panas, durasi mandi yang cukup, serta rutin memakai pelembap.
