FALIHMEDIA.COM – Tidur sore atau yang sering kita kenal dengan istilah ‘tidur siang’ telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari bagi sebagian orang. Namun, banyak yang bertanya-tanya apakah tidur sore benar-benar berbahaya bagi kesehatan kita?
Menurut penelitian terbaru, tidur sore secara teratur dalam jangka waktu yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan bahkan dapat membantu dalam penurunan berat badan. Namun, tidur sore yang dilakukan dengan durasi yang terlalu panjang atau pada waktu yang tidak tepat dapat berpotensi membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Tidur sore yang berlangsung lebih dari 60 menit atau dilakukan setelah pukul 15.00 dapat mengganggu siklus tidur malam dan berpotensi menyebabkan gangguan tidur. Selain itu, tidur sore yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk melakukan tidur sore dengan bijak. Tidur selama 20-30 menit di antara pukul 13.00-15.00 dianggap ideal dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kita.
Ingatlah bahwa kualitas tidur malam yang baik masih menjadi kunci utama untuk kesehatan yang optimal. Jadi, jika tidur sore mengganggu tidur malam Anda, mungkin lebih baik untuk menghindarinya.
Dalam hal ini, keseimbangan adalah kunci. Seperti halnya banyak aspek dalam hidup, tidur sore yang sehat adalah tentang menemukan keseimbangan yang tepat antara istirahat yang cukup dan menjaga kesehatan jangka panjang kita.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
