FALIHMEDIA.COM – Banyak orang ingin hidup sehat dan panjang umur, tetapi tidak semua memiliki waktu atau kemampuan untuk rutin pergi ke gym. Para centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun), mengungkapkan bahwa menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci utama untuk mencapai umur panjang.
Sebuah studi tahun 2023 dari Duke Kunshan University di China mengungkapkan bahwa mereka yang tetap aktif secara fisik, bahkan di usia 80 tahun ke atas, memiliki peluang hidup lebih lama dibandingkan mereka yang kurang bergerak. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki dan bersepeda menjadi pilihan terbaik untuk tetap sehat di usia senja.
Jalan Kaki: Olahraga Mudah dengan Manfaat Besar
Louise Jean Signore, seorang wanita berusia 112 tahun, mengungkapkan bahwa dirinya selalu aktif sejak muda dengan berenang, bersepeda, hingga bowling. Kini, ia tetap menjaga kebugarannya dengan rutin berjalan kaki di luar rumah atau di lorong rumahnya.
Penelitian dalam jurnal GeroScience (2023) menunjukkan bahwa jalan kaki dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta gangguan kognitif seperti demensia. Selain itu, aktivitas ini juga berkontribusi pada kesejahteraan mental, kualitas tidur yang lebih baik, dan meningkatkan harapan hidup.
Bersepeda: Transportasi Sehat untuk Hidup Lebih Lama
Martin McEvilly, pria tertua di Irlandia yang meninggal dunia pada usia 108 tahun, mengungkapkan rahasia panjang umurnya: ia tidak pernah memiliki mobil. Hingga usia 99 tahun, ia masih menggunakan sepeda sebagai alat transportasi sehari-hari. Bahkan, di usia 105 tahun, ia tetap bersepeda statis di rumah.
Jurnal Frontiers in Sports and Active Living (2023) menyebutkan bahwa bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kesejahteraan mental, serta menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Tidak perlu pergi ke gym untuk hidup sehat dan panjang umur. Jalan kaki dan bersepeda adalah dua aktivitas sederhana namun efektif yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang usia. Tidak ada kata terlambat untuk mulai bergerak, jadi yuk, jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
