FALIHMEDIA.COM – Minum kopi tanpa gula atau kopi pahit sering menjadi pilihan masyarakat untuk menambah energi dan mengusir rasa kantuk. Selain itu, kopi tanpa tambahan pemanis juga lebih kaya antioksidan, menjadikannya pilihan yang lebih sehat.
Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati kopi pahit agar manfaatnya lebih terasa?.
Menurut ahli diet Anthony DiMarino, RD, LD, waktu ideal untuk meminum kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi. Di waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Minum kopi di pagi hari juga efektif mendukung aktivitas harian Anda. Bahkan, minum kopi sebelum atau tepat pukul 12.00 siang bisa menjadi cara untuk menghindari kelesuan yang sering muncul setelah makan siang.
“Jika tidur siang bukan pilihan, secangkir kopi dapat membantu Anda tetap produktif hingga sore hari,” ujar DiMarino.
Terkait konsumsi harian, The U.S. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan maksimal 400 miligram kafein per hari untuk orang dewasa. Bagi wanita hamil, batas konsumsi kafein yang disarankan adalah kurang dari 200 miligram per hari.
Penting untuk dicatat bahwa kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi, tetapi juga dalam teh, cokelat, minuman berenergi, dan soda. Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap kafein, sehingga penting untuk memerhatikan reaksi tubuh Anda setelah mengonsumsinya.
Dengan memahami kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing, Anda dapat menentukan waktu terbaik untuk menikmati kopi pahit serta memaksimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
