FALIHMEDIA.COM – Tren olahraga 12-3-30 sedang viral di TikTok karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 13 kg. Metode ini melibatkan latihan sederhana menggunakan treadmill dan menjadi pilihan menarik bagi mereka yang tidak suka berlari.
Latihan ini dilakukan dengan mengatur incline treadmill di angka 12, kecepatan 3 mil per jam (sekitar 5 km/jam), dan berjalan selama 30 menit. Konsistensi menjadi kunci keberhasilan metode ini.
Tren ini pertama kali diperkenalkan oleh influencer TikTok, Lauren Giraldo. Dalam videonya, ia berbagi pengalaman menggunakan metode 12-3-30 yang membantunya menurunkan berat badan sebanyak 13 kg. Lauren mengungkapkan bahwa ia memilih angka tersebut karena incline tertinggi di treadmill pusat kebugarannya adalah 12, dan berjalan dengan kecepatan 5 km/jam terasa nyaman baginya.
“30 menit olahraga ini sesuai dengan saran yang sering saya dengar untuk menjaga kesehatan tubuh,” ungkap Lauren.
Ia juga menambahkan bahwa metode ini membuatnya merasa lebih percaya diri di pusat kebugaran, bahkan mulai menambahkan latihan beban ke dalam rutinitasnya.
Berjalan kaki dengan metode ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, meningkatkan metabolisme, serta memperbaiki kesehatan mental. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki juga dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Metode 12-3-30 membuktikan bahwa olahraga sederhana bisa memberikan hasil yang signifikan asalkan dilakukan dengan konsisten.
