FALIHMEDIA.COM – Teknologi telah menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia modern. Kita tidak dapat menjalani kehidupan sehari-hari tanpanya. Teknologi mempengaruhi banyak aspek kehidupan kita, mulai dari cara kita berkomunikasi, mengakses informasi, hingga mencari pekerjaan. Namun, apakah teknologi selalu membawa manfaat bagi kehidupan manusia?
Salah satu dampak negatif dari teknologi adalah ketergantungan manusia pada teknologi itu sendiri. Kita menghabiskan banyak waktu untuk berada di depan layar, terutama di era baru ini dengan tren kelas atau kerja online. Kita mungkin merasa mudah untuk bersosialisasi melalui media sosial, namun kita kehilangan interaksi sosial yang sebenarnya. Dalam jangka panjang, ini bisa mempengaruhi kesehatan mental kita.
Hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah penyalahgunaan teknologi, seperti kecanduan game online ataupun pornografia. Teknologi yang diciptakan untuk membantu kita justru digunakan untuk menjauhkan kita dari realita, menciptakan ketergantungan dan kecanduan yang sulit diatasi. Penggunaan teknologi yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik kita, seperti masalah kesehatan mata dan tulang belakang.
Namun, seperti halnya pisau yang dapat digunakan sebagai alat untuk memasak atau alat yang dapat melukai orang, teknologi juga dapat digunakan untuk kepentingan positif. Teknologi memungkinkan kita untuk melakukan pekerjaan dengan lebih efisien, mengakses informasi dalam waktu dekat dan memudahkan kita berkomunikasi dengan orang lain di tempat yang berjauhan. Teknologi juga membawa inovasi pada sektor kesehatan, energi terbarukan, dan lingkungan hidup, yang dapat membantu manusia menciptakan dunia yang lebih baik.
Maka, bagaimana manusia seharusnya menangani pengaruh teknologi pada kehidupan mereka? Perlunya kesadaran untuk mengatur penggunaan teknologi kita, sehingga teknologi dapat menjadi sahabat yang membantu kita mencapai tujuan hidup dan produktivitas dalam pekerjaan, bukan musuh yang menganggu kesehatan mental dan fisik kita. Mengambil jeda dari teknologi untuk melakukan interaksi sosial yang lebih bermakna, olahraga, dan menciptakan keseimbangan antara waktu yang dihabiskan di dunia maya dan dunia nyata sangatlah penting.
Teknologi tidak hendak menjauhkan kita dari kenyamanan kemanusiaan, namun dapat membantu kita mencapai potensi tertinggi kita. Sama seperti pisau, teknologi memiliki potensi untuk menjadi sahabat atau musuh manusia, tergantung pada seberapa bijak kita menggunakannya.
Riset terbaru yang membahas dampak teknologi pada kesehatan mental manusia dilakukan pada tahun 2019 oleh Asosiasi Kesehatan Mental Inggris menyimpulkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatnya risiko terjadinya depresi, kecemasan, dan gangguan tidur pada remaja dan dewasa muda.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Michigan pada tahun 2020 menemukan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengelola emosi, meningkatkan perasaan kesepian dan pilihan preferensi mengenai hal-hal yang lebih buruk daripada baik, dan menjengkelkan dan menyebabkan stress.
Namun, bukan hanya media sosial yang berpotensi berdampak negatif pada kesehatan mental. Risiko juga ada pada penggunaan game online yang berlebihan, teknologi virtual reality, dan gadget lainnya.
Tentu saja, penelitian ini masih sedang berlangsung dan masih banyak yang perlu dipelajari tentang dampak teknologi pada kesehatan mental manusia. Namun, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam menggunakan teknologi sehingga kita dapat meminimalkan dampak negatifnya pada kesehatan mental kita.
Ada beberapa saran untuk mengurangi dampak negatif teknologi pada kesehatan mental, yaitu:
Batasi waktu penggunaan teknologi Anda
Menentukan batasan waktu untuk menggunakan teknologi dapat membantu Anda untuk menghindari kecanduan dan kebergantungan pada teknologi. Cobalah untuk mengurangi waktu di depan layar dan manfaatkan waktu luang Anda untuk melakukan kegiatan sosial, seperti berkumpul dengan teman dan keluarga, atau melakukan hobi yang tidak melibatkan teknologi.
Gunakan teknologi dengan bijak
Jangan biarkan teknologi mengendalikan hidup Anda. Coba untuk menggunakan teknologi hanya ketika memang benar-benar diperlukan dan tidak bersifat mengganggu atau melupakan kepentingan lain yang lebih penting seperti meluangkan waktu untuk berolahraga dan bertemu teman.
Pilih aplikasi atau program yang positif
Cobalah memilih aplikasi atau program yang memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda seperti aplikasi meditasi dan relaksasi. Karena ada juga aplikasi media sosial diluar sana yang dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan perasaan negatif lainnya.
Lindungi privasi diri Anda
Jangan membagikan terlalu banyak informasi pribadi di internet. Memposting terlalu banyak informasi pribadi Anda dapat meningkatkan risiko kejahatan seperti peretasan, penipuan, intimidasi, dan cyberbullying. Hal-hal seperti ini bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Beri diri Anda istirahat
Jangan kurang tidur atau mengabaikan istirahat hanya karena merasa terus berada di dunia maya. Istirahat yang cukup dan berkualitas membuat Anda lebih produktif dan membantu memperbaiki kesehatan mental Anda.
Kita semua tahu bahwa teknologi adalah bagian penting dari kehidupan saat ini, tapi juga tetap penting untuk meminimalkan dampak negatifnya pada kesehatan mental kita. Dengan mengatur waktu penggunaan teknologi kita dan memilih aplikasi yang tepat serta menjaga privasi online kita, kita dapat mempertahankan kesehatan mental kita.
