FALIHMEDIA.COM – Melakukan aktivitas pagi yang baik, seperti sarapan sehat, adalah kunci penting untuk memulai hari dengan benar. Meskipun sering dianggap remeh, sarapan pagi memiliki banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan.
Berikut manfaat sarapan pagi bagi kesehatan:
Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sarapan berhubungan erat dengan kesehatan jantung. Menurut laporan dari Journal of the American College of Cardiology tahun 2017, orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena aterosklerosis. Ini adalah kondisi di mana arteri menyempit dan mengeras karena penumpukan plak, yang dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh, yang berdampak positif pada fokus dan produktivitas saat bekerja atau belajar. Studi menunjukkan bahwa siswa yang rutin sarapan cenderung memiliki prestasi akademik yang lebih baik.
Mengontrol Gula Darah
Sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Penting untuk semua orang, baik yang sehat maupun penderita diabetes, sarapan dapat mencegah resistensi insulin yang berpotensi memicu diabetes.
Menjaga Berat Badan Ideal
Para ahli gizi menyatakan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak di waktu makan berikutnya atau memilih makanan yang kurang sehat seperti makanan cepat saji. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Circulation tahun 2017 menemukan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan pagi berkaitan dengan obesitas.
