FALIHMEDIA.COM – Sebenarnya gula itu bermanfaat banget karena bisa memberikan energi bagi tubuh kita. Sehingga menghindarinya sama sekali juga bukan sesuatu yang tepat.
Namun, kita harus mengetahui gimana caranya kita mendapat asupan gula yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang.
Kalau tubuh kelebihan gula, maka ia akan menunjukkan beberapa ciri.
Berikut 5 ciri tubuh kelebihan gula. Segera ubah gaya hidup jika mengalaminya:
Maunya makan atau minum yang manis terus
Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula, kita jadi merasa membutuhkan gula lebih banyak.
Jadinya pengin makan atau minum yang manis-manis terus, deh! Alias mengalami sugar craving.
Ini disebabkan oleh beberapa hal, seperti lidah yang terbiasa dengan rasa manis dan pengaruh gula yang memengaruhi hormon di tubuh.
Ketika kita terbiasa merasakan manis dari makanan dan minuman mengandung gula, lidah kita menjadi enggak peka terhadap rasa manis.
Artinya kita butuh lebih banyak rasa manis karena enggak mudah mendeteksi rasa manis dengan baik.
Oleh sebab itu, kita akhirnya jadi selalu pengin mengonsumsi gula tiap saat.
Gangguan pencernaan
Tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi gula juga menyebabkan gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian menyebutkan kalau kelebihan gula bisa mengurangi keanekaragaman bakteri baik di usus.
Padahal, bakteri baik itu dibutuhkan oleh usus kita dalam sistem pencernaan dan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Bakteri baik juga membantu menguraikan makanan, maka nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut akan semakin bertambah.
Susah tidur
Sering mengalami susah tidur juga merupakan tanda tubuh kelebihan gula.
Ini disebabkan oleh makanan tinggi gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga tubuh sulit mempersiapkan diri untuk istirahat.
Kemudian ada hormon serotonin yang membuat kita merasa santai dan mengantuk.
Tapi meski begitu, kualitas tidurnya enggak lelap seperti saat kita enggak kelebihan gula.
Kemudian, ketika bangun tubuh juga tubuh enggak terasa bugar, karena setelah naik, kadar gula darah turun tiba-tiba di malam hari.
Merasa lemas seharian
Mengonsumsi banyak gula ternyata enggak selalu menambah energi tubuh kita, nih.
Gula memang berfungsi untuk menambahkan energi pada tubuh, sehingga bisa bikin kita makin bersemangat.
Namun, kalau gula dikonsumsi berlebihan, justru tubuh akan mengalami lemas dan enggak bersemangat.
Itulah 4 ciri tubuh yang kelebihan gula. Asupan gula yang cukup perlu diperhatikan agar tidak kelebihan mapun kekurangan.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
